Remettons déjà les choses dans leur contexte, comment peut-on définir les régressions du sommeil ?
Imagine ! Tout roulait comme sur des roulettes, bébé avait un bon sommeil, il s’endormait bien et les réveils nocturnes étaient encore maîtrisés (voire absents). Elles apparaissent d’un coup. Plus rien ne va, bébé est grognon, il met des heures à s’en dormir rien ne semble vraiment l’apaiser et les nuits sont devenues dignes de l’apocalypse !
Bébé refuse de téter ou au contraire tète plus souvent. Lorsqu’il est diversifié, il peut refuser certains aliments, il demande plus d’attention et le sommeil devient compliqué. Certains pourtant vont dormir beaucoup plus. Tu as l’impression de ne pas reconnaître ton bébé.
Même votre rituel chéri ne fonctionne plus ! Ne cherche pas, tu es en plein dedans !
Pas de panique, les régressions du sommeil sont temporaires et je vais t’expliquer comment les affronter.
Déjà, rassure-toi, elles sont complètement normales ! Mais quelque peu déstabilisantes.
Pour faire simple, il y a deux types de régressions du sommeil :
- Celles liées à une modification ou un changement de son environnement ouverture de la parenthèse passage dans une chambre, de ses habitudes (entrée à la crèche) ou de son état physique (poussée dentaire, maladie, réaction avec cinq).
- Et celles liées à son développement et à la maturation de son cerveau, et qui arrive à peu près au même âge chez tous les bébés :
Les régressions du sommeil liées à une modification physique ou environnementale
Ces régressions du sommeil sont liées à une perturbation des habitudes. Notamment une absence longue de papa ou maman, un déménagement, l’entrée à la crèche ou le début de la mise en place de l’endormissement autonome, par exemple. Et également à une évolution ou modification physique, comme une poussée de croissance ou dentaire, une maladie, réaction au vaccin… En somme, une perte de repères de ton enfant qui pourra conduire à des régressions du sommeil. Tout rentre dans l’ordre rapidement, le temps que ton bébé intègre le changement ou lorsqu’il se sent mieux. Je t’explique plus bas ce que tu peux faire pour aide bébé à traverser ces phases.
Les Régressions Du Sommeil Liées À L’évolution Normale De Votre Enfant
Elles surviennent à peu près aux mêmes âges chez tous les bébés et sont liées au développement de l’enfant et à la maturation de son cerveau. 4/6/8/12/18 mois et 2 ans (l’entrée dans la petite adolescence, la période du NON). Pour celles-ci, je trouve que le mot régression n’est pas appropriée, je lui préfère le terme « évolution ». Il y a aussi les évolutions de 3 jours, 3 semaines et 6 semaines, cependant à ces âges-là, le rythme de sommeil est encore anarchique.
L’évolution des 4 mois
Elle est souvent à son apogée à 4 mois, et pourtant, elle débute autour de 8 semaines. C’est la période où les cycles de sommeil évoluent et durant laquelle bébé va développer son habitude d’endormissement. Durant cette période, il va connaître de nombreux développements. Par exemple, il commence à soulever sa tête, porter les objets à sa bouche. Il va également développer son langage en produisant des voyelles différentes, en jouant avec sa bouche, il rigole. A cet âge, il développe ses cycles de sommeil évolue. Elle intègre maintenant une phase d’endormissement. En conséquence de toutes ces évolutions, bébé peut traverser des régressions du sommeil.
L’évolution des 6 mois
Et oui, ça recommence déjà ! Cette évolution est liée au développement moteur et affectif de bébé. Il commence à maîtriser et coordonner ses membres. Il va aussi conforter son attachement à sa première figure de soin significative et la rencontre avec de nouvelles personnes peut le perturber. Elle peut passer inaperçue pour certains, être plus intense pour d’autres.
L’évolution des 8 mois
Les régressions du sommeil liées à la période de l’angoisse de séparation. le moment où bébé comprend qu’il est une personne à part entière et non plus un prolongement de sa maman. A cette période, lorsque tu n’es pas avec lui, il pense que tu es parti.e pour toujours.
L’évolution des 12 mois
Une période intense de développements moteur, cognitif et émotionnel. Bébé va être plus souvent collé à sa 1ère figure d’attachement (souvent la maman) et va intégrer une 2ème figure d’attachement (papa ou nounou). Beaucoup d’évolutions que bébé va devoir assimiler en peu de temps et son sommeil peut être perturbé.
L’évolution des 18 mois
Tu pensais que l’angoisse de séparation était passée ? A 18 mois, elle va être intense, l’endormissement et le moment de la séparation peuvent être compliqués. De plus, à 18 mois, l’acquisition de la parole s’accélère et il va également développer sa personnalité, alors le moment du coucher sera moins important pour lui que de découvrir le monde qui l’entoure, il peut te le faire savoir.
Que Faire Lorsque Bébé Traverse Une Régression Du Sommeil ?
La première chose à faire et sûrement la plus importante : répondre aux besoins de bébé. Être présent, faire des câlins, expliquer ce qu’il traverse. Pendant l’angoisse de séparation, le jeu du coucou-caché est top et permet de passer cette phase plus en douceur.
Ensuite, afin de s’assurer que cette période soit provisoire et de ne pas créer de nouvelle habitudes ou conditionnement, garde le plus possible tes routines et organisations et ne mets pas en place des choses que te ne souhaites pas continuer après.
Par exemple, évite de le prendre avec toi dans le lit, sauf si tu es en accord avec l’éventualité de devoir continuer par la suite. Tu peux installer un matelas dans sa chambre (SON environnement) et dormir avec lui pour le rassurer et répondre à son besoin de sécurité. Mais aussi, évite de lui proposer un biberon en pleine nuit pour le calmer, ce n’est pas la faim qui le réveille !
Cependant, si tu modifies une habitude, pas de panique non plus, garde en tête qu’il faudra quelques jours ou semaines pour qu’il s’en défasse. Comme pour l’apprentissage de l’endormissement autonome.
En bref, cette période déconcertante peut te donner envie de revoir, remettre en question le rituel, sa chambre, son lit, son heure de coucher. Reste constant sur les rituels, la constance l’aidera et le sécurisera pour traverser cette transition perturbante pour lui.