Bébé se réveille plusieurs fois la nuit : c'est pour quand les nuits complètes ?
Comme beaucoup de parents, tu attends avec impatience le moment où ton bébé dormira enfin d’une traite. Pourtant, pour la plupart des bébés, les réveils nocturnes sont fréquents au début. Alors, si ton bébé se réveille plusieurs fois la nuit, comment savoir si ton bébé est prêt à faire ses nuits ? Voici quelques repères pour t’accompagner dans cette phase délicate.
Qu’est-ce que signifie « faire ses nuits » ?
Quand on parle de « faire ses nuits », cela ne veut pas dire que ton bébé dormira d’une traite pendant 8 heures, comme un adulte. En réalité, un bébé qui fait ses nuits arrive à dormir 5 à 6 heures d’affilée, sans gros réveils, souvent entre 23h et 8h du matin. Cela veut dire qu’il enchaîne plusieurs cycles de sommeil et arrive à se rendormir tout seul pendant ses micros-réveils.
Quand les bébés commencent-ils à faire leurs nuits ?
Chaque bébé suit son propre rythme, mais en général, ils commencent à faire leurs nuits entre 3 et 6 mois, souvent vers 4 mois. Pourquoi à ce moment-là ? C’est à cet âge que leur développement physiologique les aide à dormir plus longtemps :
- Régulation des cycles hormonaux : Les hormones du sommeil (comme la mélatonine) et celles de l’éveil (comme le cortisol) commencent à se stabiliser.
- Température corporelle mieux régulée : Son corps est plus à même de maintenir une température stable, ce qui favorise un sommeil continu.
- Rythmes circadiens en place : Ton bébé commence à se caler sur un rythme jour/nuit plus régulier, influencé par la lumière et les routines quotidiennes.
Apprendre à s’apaiser : une compétence clé quand bébé se réveille plusieurs fois la nuit
Pour réussir à dormir plus longtemps, ton bébé doit apprendre à s’auto-apaiser, c’est-à-dire se rendormir seul, sans ton intervention. Cette compétence peut se développer de différentes manières : par exemple, il peut sucer son pouce, se frotter les yeux, chercher son doudou, ou se balancer doucement.
Créer un environnement favorable au sommeil.
Au-delà du développement de ton bébé, l’environnement de sommeil que tu crées joue un rôle crucial pour l’aider à mieux dormir.
Voici quelques conseils pour favoriser un bon sommeil :
- Un rituel apaisant avant le coucher : Une berceuse, une histoire ou un bain peuvent aider à le détendre. Cela crée une routine rassurante qui lui indique qu’il est temps de dormir.
- Une chambre propice au sommeil : Une pièce sombre, calme et à une température confortable est idéale pour favoriser le sommeil de bébé.
- Respecter ses besoins de sommeil : Un bébé trop fatigué ou, au contraire, pas assez, aura du mal à bien dormir. Il est donc important d’ajuster son sommeil selon son âge.
Et si bébé continue à se réveiller ?
Il est tout à fait normal que ton bébé continue à se réveiller plusieurs fois par nuit, même après 4 mois. Je t’invite à vérifier les points suivants si c’est le cas :
- Faim ou inconfort : À cet âge, certains bébés ont encore besoin de tétées nocturnes. Assure-toi aussi que sa couche est propre et qu’il ne fait ni trop chaud ni trop froid dans sa chambre.
- Les dents: La poussée dentaire peut être une cause de réveils fréquents. Un petit massage des gencives ou un gel apaisant peuvent l’aider.
- Régressions du sommeil;: Vers 4 mois, il existe des périodes de régression du sommeil. Ces phases sont temporaires et s’améliorent avec le temps.
Conclusion :
Si certains commencent à faire leurs nuits très tôt, d’autres ont besoin de plus de temps. L’essentiel est de rester patient, d’écouter les besoins de ton bébé et de l’accompagner dans cette phase. Si ton bébé se réveille encore plusieurs fois la nuit, cela ne signifie pas qu’il ne saura jamais faire ses nuits. En général, entre 3 et 6 mois, son corps commence à réguler ses cycles hormonaux, ses rythmes circadiens se mettent en place, et il apprend à s’apaiser tout seul. En créant un environnement favorable et en restant attentif à ses signaux, tu l’aideras à passer progressivement à des nuits plus longues et plus réparatrices.